månadsarkiv: oktober 2014

Ideella krafter är härliga krafter

Friskis2
Så har jag nu fått ett individuellt träningsprogram! I onsdags träffade jag Alexandra K på Friskis och Svettis som kom dit för att hjälpa mig att lägga upp ett program anpassat för mig. Hon var superduktig och riktigt peppande och glad! Efter att ha suttit och pratat en stund om var jag befinner mig just nu och om vilka mål jag har, så kryssade vi oss runt bland alla träningsmojänger. Det blir inte så mycket maskiner för min del, utan jag kommer mest att ha fokus på att jobba med vikter och mitt eget motstånd. Ska bli kul. Ska bli så himlans kul!
I fredags hade jag mitt första träningspass. Jag hade då redan träningsvärk från genomgången (då jag inte gjorde övningarna fullt ut). Inga muskler, helt enkelt…. Men det ska jag råda bot på!Friskis

Så nu kommer jag att hänga en hel del på Friskis och Svettis. 3 gånger i veckan är mitt mål. Som jag skrivit tidigare, så gillar jag idén med Friskis och Svettis, vars verksamhet hålls upp av idéella människor, som gör detta på sin fritid. Utifrån sett ser det ut som vilken professionell organisation som helst, och man kan tro att de som är där är avlönade. Men icke! Här är människor som tar tid från sin fritid för att se till att jag, och många med mig, blir väl bemötta i receptionen, hjälper till så fort det behövs och som även lägger upp ett träningsprogram – för min skull! De gör detta för att de tycker det är roligt och det är lätt att smittas av den glädjen! Den ideella kraften är en härlig kraft. Dessutom är det väldigt prestigelöst på Friskis. Det gillar jag. Jag ser fram mot mina träningspass där!

Framtidskontrakt med mig själv

Jag har fått en del kommentarer och mejl om att jag är målmedveten. Jag blir glad över de kommentarerna. Jag vill vara målmedveten. Är det ibland. Dessvärre upplever jag mig själv många gånger som den där som lätt ger upp när det blir motigt, i varje fall när det gäller mig själv. Så vill jag inte att det ska bli denna gång. Tänkte därför dela med mig av mitt framtidskontrakt med mig själv som jag skrev i augusti.

  1. Mitt mål
    Genomföra Tjejklassikern 2015; skida, cykla, simma och löpa och därtill äta hälsosam kost.
  2. Resultat jag vill uppnå med målet
    Jag blir starkare, fri och i balans – fysiskt och mentalt.
  3. På vilket sätt målet blir fördelaktigt eller angenämt för mig
    Fördelen med detta är att jag kommer att bli piggare, gladare, alertare – jag kommer att orka mer i livet.
  4. Konsekvenser förändringsprocessen får för mig.
    Jag behöver prioritera mig själv mer och –även om/när det känns tråkigt- se till att jag tar mig tid till att träna.
  5. Målbeskrivning, när är målet är uppnått.
    September 2015, när jag genomfört alla loppen:
    Tjejvasan 28/2, Tjejvättern 6/6, Vansbro Tjejsim 5/7, Lidingö Tjejlopp sept
  6. Detta gör jag för att uppnå målet
    Träna kontinuerligt, 3 ggr/vecka
  7. Inom vilken tidsrymd är målet uppnått.
    Cirka 1 år, när Tjejmilen är avslutad
  8. Har jag provat att bli fysisk aktiv tidigare?
    Ja
  9. Vad hindrade mig?
    Målet var kortsiktigt med enda syftet att gå ner i vikt, och jag gav upp när det ändå inte blev någon skillnad. Åt fortfarande samma typ av mat med mycket kolhydrater vilket innebar att det fortfarande triggade mitt sötsug.
  10. Hur hanterar jag att hålla ut med fysisk aktivitet den här gången?
    Fokus denna gång är att jag gör det för att må bra och vill lägga om hela min livsstil för att bli mer aktiv i min vardag. Tjejklassikern är enbart en morot för att trigga mig till fysisk aktivitet även när lusten och orken sinar. Förhoppningen är att jag efter Tjejklassikern har lagt om min livsstil helt, känner behovet av fysisk aktivitet och  då är det inkluderat i min vardag. Nolltolerans på socker- och sötningsmedel. Jag äter protein, fett och grönsaker för att ge min kropp det den behöver.
  11. Fem saker du måste göra för att nå målet.
     – Börja träna varannan dag. Använd Runkeeper för pepping.
    – Fråga kompis/kompisar att göra detta tillsammans med.
    – Köp bra träningskläder och skor för alla väder.
    – Anmäl mig till loppen.
    -Berätta för folk att jag ska göra detta. Fler kan peppa mig. Och målet blir kanske viktigare för mig att nå upp till.
  12. Personer som kan stötta mig i båda ovanstående mål:
    Min man, mina barn, mina föräldrar, svärmor samt vänner.IMG_8486
    Jag har inte en susning mot barnen när det gäller att springa 60m. Men de hjälper mig att bli motiverad.